四股踏んで畳踏まへる秋の雨
四股ダイエットなる運動がある。
インナーマッスルを鍛え、体幹を強化する効果があるとか。ドスンと下ろせば骨に刺激を与えるので骨の密度も上がるとか。
Eテレも健康番組でやってたので試してみたが、これがなかなかきつい。スクワットよりはるかに体が悲鳴を上げる。
体幹もすっかり弱ってることもあって、片足で何秒も支えられないのだ。
しかし、ごく狭いスペースでコンパクトに運動できるという意味ではなかなかいいと思う。
雨で室内にこもっているときにもよさそうである。
めざせ5000句。1年365句として15年。。。
昔、「四股ふんじゃった」という映画ありましたね。
お相撲さんの四股は理に適っているのでしょうね。
腹圧を意識し体幹を鍛えようと毎日コーチから聞かされています。
最初の内は言われるとすぐお腹を引き締めきゅっと身体を持ち上げていましたが意識しないとまたすぐだらり・・・
5年間通う内に意識しなくても腹圧がいつも締まっている事に気づかされ習慣ってすごいな～と・・・
なんか難しそうなレッスンですね。
四股だけで、終わればふうふう言ってます。これ、室内で簡単にできるという意味でよさそうです。