ミネラルは嘘をつかない牡蠣すする
スクワッド10回。
風呂に入る前に課す。
しばらく続けているが、心なしか体幹が鍛えられてきたような気がする。
寒いとテレビ体操したり、少しでも運動不足を解消したい。
筋肉は嘘をつかないと言う。続けることが大事。
めざせ5000句。1年365句として15年。。。
めざせ5000句。1年365句として15年。。。
ミネラルは嘘をつかない牡蠣すする
スクワッド10回。
風呂に入る前に課す。
しばらく続けているが、心なしか体幹が鍛えられてきたような気がする。
寒いとテレビ体操したり、少しでも運動不足を解消したい。
筋肉は嘘をつかないと言う。続けることが大事。
「筋肉」「体幹」「腹圧」は私たちジムの合言葉。
それに支えられて今年はコロナでの閉鎖以外はほぼ皆出席。
未だに半袖で元気よく筋トレに励んでいます。
今日は週一のお休み日、ちょっとさぼりの日曜日です。
運動と腹式呼吸を組み合わせて、4秒で吸って8秒で吐く。このリズムで沈むを８、伸びるを４、このスクワッドは効きますよ。禅の呼吸と同じように「ひとーーーーーーつうーーー」で拍子取っていきます。
今日は久しぶりにエアロバイク。約300kcal消費。終わった後は気持ちいいこと。