ストレッチ四肢よく伸びて冬ぬくし
足の小指を痛めて散歩に出られない日が続く。
運動不足はまずいので、せめてエアロバイクで有酸素運動し、最近流行の筋肉体操もやり、音楽がなくても体にしみついたテレビ体操をこなすなどすると、体がぽかぽか温まったりしていいことづくめ。
天気もよく、冬とは思えない暖かさに、しばらく思案していた庭の片付けにも着手。
ついでに洗車もしてやりたかったが、時間切れで今度に持ち越しとなった。
めざせ5000句。1年365句として15年。。。
めざせ5000句。1年365句として15年。。。
ストレッチ四肢よく伸びて冬ぬくし
足の小指を痛めて散歩に出られない日が続く。
運動不足はまずいので、せめてエアロバイクで有酸素運動し、最近流行の筋肉体操もやり、音楽がなくても体にしみついたテレビ体操をこなすなどすると、体がぽかぽか温まったりしていいことづくめ。
天気もよく、冬とは思えない暖かさに、しばらく思案していた庭の片付けにも着手。
ついでに洗車もしてやりたかったが、時間切れで今度に持ち越しとなった。
たとえ３０分の体操でも集中して体を毎日動かすことは特別目には見えなくても何らかの効果はあるように思います。
継続することの大切さを実感しています。
時にはマンネリ化しますが意識を集中させれば発汗量も増え毎日体操の時間は半袖に汗拭きタオルを首にかけています。
有酸素運動と筋肉運動は違うようですよ。
それを上手に組み合わせれば効果は大きいそうです。
それと毎日三回の食事でたんぱく質を４×３回で１２点摂ることです。
これがなかなか難しい。
健康寿命をできるだけ伸ばしたいです。
しばらく運動しない間にあっという間に体力が落ちていて、一分90回転のエアロバイクが苦しくて８０くらいしかいけてません。
これも慣れの問題で、何とか取り戻さなきゃ。